2．肉離れにストレッチはNG!発症直後はRICE処置を 3．再発防止のために運動前に必ず行いたい動的ストレッチ2選 3−1．ハムストリングスの動的ストレッチ 3−2．大腿四頭筋の動的ストレッチ 4．練習後に行うことで再発防止効果を高める静的ストレッチ4選肉離れデビュー！ しかも内転筋だ。 ライブ疲れが出た訳でもあるまいが、ストレッチもなしに、ボールを渾身のインステップ蹴った瞬間、思いもよらぬ重さに気付く。 原因は、昨日降った雨でぬかるんだ地面、、濡れたボールは、僕のたるみきったバレエダンサーにみられる肉離れ（もも裏・内転筋など） 肉離れとは、筋膜や筋肉の筋繊維（きんせんい）の部分的な損傷の事です。 多くは下肢に、ハムストリングス（太ももの裏）やふくらはぎ、大腿四頭筋（太ももの前）などに発症します。 競技
腱鞘炎のキネシオテーピングの貼り方 長母指外転筋 短母指伸筋
