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 2.肉離れにストレッチはNG!発症直後はRICE処置を 3.再発防止のために運動前に必ず行いたい動的ストレッチ2選 3−1.ハムストリングスの動的ストレッチ 3−2.大腿四頭筋の動的ストレッチ 4.練習後に行うことで再発防止効果を高める静的ストレッチ4選肉離れデビュー! しかも内転筋だ。 ライブ疲れが出た訳でもあるまいが、ストレッチもなしに、ボールを渾身のインステップ蹴った瞬間、思いもよらぬ重さに気付く。 原因は、昨日降った雨でぬかるんだ地面、、濡れたボールは、僕のたるみきったバレエダンサーにみられる肉離れ(もも裏・内転筋など) 肉離れとは、筋膜や筋肉の筋繊維(きんせんい)の部分的な損傷の事です。 多くは下肢に、ハムストリングス(太ももの裏)やふくらはぎ、大腿四頭筋(太ももの前)などに発症します。 競技

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